Какие средства помогают от укачивания в транспорте: таблетки, браслеты и имбирь
Тошнота в машине, автобусе, поезде или на теплоходе способна испортить даже короткую дорогу: появляются слабость, головокружение, холодный пот, "ком" в горле. Кто-то заранее принимает таблетки, кто-то надевает акупрессурный браслет, а кто-то спасается имбирным чаем. Разберёмся, почему вообще укачивает и какие способы действительно могут облегчить состояние.
Почему возникает укачивание
Укачивание (его ещё называют "болезнью движения" или разновидностью морской болезни) появляется, когда мозг получает несовпадающие сигналы от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе "сообщает" о поворотах, ускорениях и вибрации, а глаза и мышцы в условиях ограниченной видимости могут "передавать" обратное ощущение - будто человек почти неподвижен. Из-за этого конфликта мозг запускает цепочку реакций, которая и даёт неприятные симптомы: тошноту, рвотные позывы, головокружение, слабость.
Чаще всего укачивает детей 2-12 лет, но взрослые тоже нередко сталкиваются с проблемой - особенно при долгих поездках, жаре, духоте, резких манёврах или если приходится читать и смотреть в телефон.
Что можно сделать без лекарств: простые приёмы в дороге
Самый доступный способ уменьшить симптомы - "синхронизировать" зрение и вестибулярный аппарат. Для этого полезно:
- смотреть вперёд по ходу движения и удерживать взгляд на линии горизонта или удалённом неподвижном объекте;
- по возможности выбирать место, где меньше трясёт: в автобусе - ближе к середине, в машине - на переднем сиденье, на корабле - ближе к центру;
- обеспечить приток свежего воздуха: открыть окно, включить вентиляцию, избегать духоты и резких запахов;
- не читать и не смотреть в экран на ходу: мелкий текст и фокусировка на близком расстоянии усиливают конфликт сигналов;
- держать голову ровно, не "кивать" и не делать резких поворотов.
Иногда этих мер достаточно, но при выраженном укачивании нужны дополнительные средства.
Таблетки и пластыри: самый предсказуемый вариант
Для профилактики и лечения укачивания применяют препараты на основе скополамина, а также некоторые антигистаминные средства. Важный нюанс: такие лекарства обычно работают лучше, если принять их заранее - до появления тошноты.
Скополамин
Скополамин часто выпускается в виде пластыря, который наклеивают за несколько часов до поездки. Данные исследований показывают, что он способен снижать риск тошноты и рвоты по сравнению с плацебо. Это один из наиболее изученных и эффективных вариантов для людей с выраженной "болезнью движения".
Антигистаминные препараты
Из этой группы при укачивании нередко используют дименгидринат и меклизин. Они могут уменьшать тошноту и головокружение, но типичный минус - сонливость и заторможенность, что особенно важно учитывать водителям и тем, кому нужно сохранять концентрацию.
При этом у лекарств есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому выбирать препарат и схему приёма лучше после консультации врача, особенно если у человека есть хронические заболевания, беременность или он принимает другие лекарства.
Акупрессурные браслеты: давление на точку P6
Акупрессурный браслет - это ремешок с выступающей "кнопкой" или бусиной, которая давит на точку P6 (Нэйгуань) на внутренней стороне запястья. Метод относится к акупрессуре - направленному давлению на определённые точки (похож на иглоукалывание, но без игл).
Считается, что стимуляция P6 может ослаблять тошноту - поэтому браслеты рекомендуют не только при укачивании, но и, например, при тошноте у беременных. Однако научная картина неоднозначна: часть исследований показывает снижение симптомов, часть - не находит заметной разницы. Есть данные, что стимуляция P6 может помогать при некоторых видах тошноты (например, после операций), но доказательства именно при укачивании остаются противоречивыми, а качество некоторых исследований - невысоким.
Тем не менее у браслетов есть важный плюс: они не вызывают сонливости и обычно безопасны. Если укачивание лёгкое или вам нельзя седативные препараты, браслет может быть вариантом, но без гарантий результата.
Имбирь: мягкая поддержка при лёгкой тошноте
Корень имбиря традиционно используют как средство от тошноты. Предполагается, что активные вещества имбиря могут влиять на работу желудка и нервной системы. В научных обзорах отмечается: имбирь способен уменьшать тошноту при разных состояниях, хотя качество доказательств варьируется, и результаты не всегда напрямую относятся к укачиванию.
Эффект имбиря чаще слабее и менее предсказуем, чем у лекарственных препаратов. Зато серьёзные побочные реакции встречаются редко, поэтому при умеренных симптомах он может стать удобной "полевой" поддержкой. В дороге можно использовать имбирный чай, леденцы или небольшие кусочки засахаренного имбиря.
Ещё 8 полезных параграфов: как снизить риск укачивания заранее
1) Планируйте питание перед дорогой. На пустой желудок может мутить сильнее, но и переедание ухудшает состояние. Лучше лёгкий перекус за 1-2 часа до поездки: нейтральная еда, без избытка жира и специй.
2) Следите за температурой и запахами. Жара, духота, запах топлива, резкие духи или ароматизаторы в салоне часто усиливают тошноту. Прохладный воздух и нейтральные запахи - простой способ облегчить состояние.
3) Выбирайте "стабильное" место. Чем меньше амплитуда качки и тряски, тем лучше. В машине часто легче на переднем сиденье, в автобусе - ближе к передней оси или середине салона, в самолёте - ближе к крылу, на корабле - ближе к центру.
4) Дайте глазам правильную задачу. Если нужно чем-то заняться, лучше слушать аудио, музыку или подкаст, а не читать. При фиксации взгляда на горизонте мозгу проще "свести" сигналы в единую картину.
5) Не усугубляйте укачивание экраном. Быстрая смена кадров, мелкий текст и прокрутка ленты в телефоне в движущемся транспорте - частая причина внезапной тошноты даже у тех, кто обычно переносит поездки нормально.
6) Сделайте паузы при возможности. На длинной автодороге помогают остановки: выйти, пройтись, подышать, посмотреть вдаль. Иногда 5-10 минут "перезагружают" состояние лучше любых леденцов.
7) Если укачивает ребёнка, подготовьте поездку заранее. Детям особенно важны проветривание, регулярные остановки, лёгкая еда и занятие без чтения. Также стоит предусмотреть пакет, воду и сменные салфетки, чтобы снизить стресс, который сам по себе усиливает симптомы.
8) Когда стоит обратиться к врачу. Если укачивание стало появляться внезапно, сопровождается сильным головокружением, нарушением слуха, необычной слабостью или сохраняется после поездки - лучше обсудить это со специалистом. Иногда похожие симптомы могут быть связаны не только с "болезнью движения".
Что в итоге выбрать
Если укачивание мешает регулярно и сильно, самые надёжные варианты - лекарственные средства (скополамин в форме пластыря, а также антигистаминные препараты), но их следует подбирать с врачом из-за противопоказаний и побочных эффектов (включая сонливость). Акупрессурные браслеты и имбирь могут помочь при лёгких и умеренных симптомах, однако научные данные по ним менее убедительны, а результат - индивидуален.
Оптимальная стратегия часто комбинированная: правильное место, взгляд вперёд, свежий воздух и заранее выбранное средство, которое подходит именно вам.
